PRESENCIA

¿Sientes que vives en piloto automático? ¿Que corres de una tarea a otra sin un momento de verdadera presencia? Este cuaderno de escritura terapéutica es una invitación a parar, respirar y reconectar con el presente.

A través de la escritura consciente y de los principios de la Terapia Gestalt, este diario te guía en un viaje de presencia y creatividad que recorre tus tres centros: mente, cuerpo y emoción.

Un programa de 6 semanas diseñado para entrenar tu atención y ayudarte a habitar tu día a día con más conciencia. Está organizado en tres fases claras:

1. Ejercicios inmediatos: Propuestas sencillas y rápidas para anclarte al presente.

2. Ejercicios semanales: Un trabajo más profundo y sostenido para integrar los aprendizajes.

3. Cierre del cuaderno: Un espacio de reflexión y herramientas para integrar lo vivido.

Este cuaderno es más que un diario, es la herramienta práctica para tu bienestar. Es el recordatorio constante de que el Aquí y ahora es el mejor lugar donde estar.